我院正式加入医联体,让就医体验更周到更方便
本文来源:医院资深专家整理 专家热线:0451-84648102 咨询专家
一般临睡前半个小时到一个小时喝牛奶比较好,最好是温热的,量控制在200ml左右。
牛奶中含有丰富的钙和蛋白质,睡前半个小时到一个小时喝牛奶,不会让牛奶中的钙质代谢高峰发生在熟睡时,避免了钙质蓄积在泌尿系统和夜尿增多的
情况,而且可以防止夜间因缺钙而引起手脚抽筋,预防儿童发生佝偻病,老年人骨质疏松,还能提高人体免疫力。另外,牛奶中含有微量吗啡类物质和色氨酸
成分,可以舒缓神经,起到镇静安眠的作用,提高睡眠质量。
牛奶应该避免与巧克力一起服用,因为巧克力里的草酸会影响钙的吸收,也尽量不要与中草药或者西药一起服用,避免降低药效。
- 上一篇:胃肠也会闹情绪
- 下一篇:享受春天,预防“上消化道出血”