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久坐,是许多人每天不得不面对的课题,有些上班族坐于工作位上,一天少则七、八个小时,多则十几个小时,实属无奈。久坐的危害,如今越来越得到了人们的重视,很多人知道它会诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱问题,却很少有人知道它对肠胃的伤害也不容小觑。
久坐一族,多为互联网从业人员、办公室职员、会计、编辑、教师等,他们通常缺乏全身运动,长期居于坐位,会使腹腔的压力由正常的负压转为正压,下腹部盆腔的压力会增加,从而使得胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,腹腔血液循环失调,久而久之就很容易出现脘腹饱胀、消化不良、食欲不振等症状,从而导致多种消化系统的病症:
1、功能性消化不良:久坐者胃排空减慢,可能会产生上腹胀痛、早饱、食欲减退等症。原有慢性胃炎、溃疡病等胃病者更不宜久坐。
2、胃食管反流病:久坐时食管下段括约肌松驰,胃内容物易向食管倒流,引起胸痛、反酸、烧心等症,有时难以与心绞痛区别。
3、便秘:久坐后大肠蠕动减弱,大便停留在大肠内,不能到达直肠,不产生便意感,出现便秘和大便干结等症,如果要养成良好的排便习惯,其中很重要的一条就是避免久坐。
4、痔疮和肛裂:久坐会使盆腔血液回流不畅,引发肛门部静脉扩张形成痔疮并出血、反复肛裂出血,有痔疮和肛裂者更要注意不久坐。
5、直肠脱垂:老年人肛门括约肌松驰,久坐盆腔压力过大时,慢慢会导致直肠垂脱、严重者大便失禁自流。
6、斜疝和股疝:长期久坐腹压改变,尤其对体质瘦弱的老年人导致疝形成,下腹部出现“包块”,站立时、咳嗽时明显,平躺时消失。
7、结直肠息肉:长期久坐结肠息肉发生风险可显著增加,内镜直肠息肉摘除术后不宜久坐,可影响伤口愈合,甚至并发术后出血。
8、结直肠肿瘤:流行病学调查发现,长期久坐的人结直肠恶性肿瘤发生的风险可增加数倍,避免久坐已成为预防结直肠肿瘤的共识之一。
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