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人体消化的第一大关是胃,其次是肠道。如果胃和肠道受到损伤,就会影响食物营养的吸收,无法保证各个器官获得足够的营养成分,从而引发其他系统机能的衰退和病变。那么,要想保证肠胃的健康,我们平时应该怎么做?惠好医院肠道健康的专家程主任给出了如下几点建议。
在日常生活中做好如下几点,有助于肠胃健康的保护:
第一,饮食一定要按时定量,吃饭时要细嚼慢咽,多吃清淡易消化的食物。我们日常所吃的食物中,除了维生素、无机盐和水可直接吸收外,蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物,均不能直接吸收,需要经过各个器官的消化和吸收过程才能完成营养的输送和排出。所以,细嚼慢咽有助于消化过程的进行,对胃肠的损伤也会大大降低。
第二,要注意肠胃的护理,除了注意病从口入,还要注意精神调整。临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见,因此要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃健康。
第三,要有规律的生活,并加强锻炼。有规律的生活对于健康也是非常重要的,尤其是有肠胃健康隐患的人,更需要有严格的作息,保证充足的休息和睡眠。同时,经常锻炼身体促进胃肠道的蠕动和分泌,为肠胃减轻负担,也能增强体质,提高机体抵抗力。
第四,保护肠胃“温度”适中,减少冷热刺激。秋季昼夜温差变化大,冬季温度较低,因此要注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。同时,不能吃过冷和过烫的食物,防止对肠胃造成刺激,引发肠胃不适。
日常生活中一定要重视养护肠胃,尤其老年人,随着年龄的增加,老年人的肠胃脆弱很容易被损害,更要重视肠胃健康。保证肠胃健康是保持身体健康的第一步,平时要做好保护肠胃的各项“工作”,能够真正享受舒适的健康人生。
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